trening masa

[...] 2x8 Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 2x8 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2x8 Płeć : Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa + rzeźba ? Staż treningowy na siłowni : kilka lat temu troche dla rozrywki sie podnosilo. Uprawiane inne sporty : niet Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] się sezon, można czasami dodać grzybki do obiadu, jestem ciekaw waszych odpowiedzi:-) Źródła : http://www.sprawynauki.waw.pl/?section=article&art_id=203 / http://www.dieta-trening.eu/main/prawidlowe-odzywianie/75-czy-grzyby-rzeczywiscie-nie-maja-wartosci-odzywczych Zmieniony przez - zmija232 w dniu 2012-09-24 21:48:54 Zmieniony przez - [...]

mam takie pytanie. Mam 7 strzałów testosteronu prolangatum. Chciałem zrobic cykl 1 strzał co 5 dni. Chcialem zapytac jak z odblokiem po takim cyklu?? Jak z gino?? I co bedzie w przypadku braku odbloku?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100 Wzrost: 190 Obwód klatki: nie mierzylem Obwód ramienia: nie mierzylem Obwód talii: nie mierzylem [...]

Witam wszystkich. Chciałbym rozpocząć cykl dzięki któremu zbudowałbym masę. Mam szczupłą sylwetkę, strasznie szybką przemianę materii i nie bardzo orientuje się co mógłbym zarzucić i w jakich dawkach. Kolega nakłaniał mnie na dece ale z tego co się orientuje to zły pomysł na pierwszy cykl. Nie zależy mi bardzo na sile lecz zdecydowanie na masie i [...]

Witam! Jak temacie chodzi mi o ustawienie priorytetów na klatke, barki i bicepsy (nie wiem czy nie za dużo tego) w treningu HST. bedzie to moje drugie HST. Podcza pierwszego jadelm kreatyne mega cpas 1250 olimpa, a trening wygladal nastepujaco: 1. Drazek na szeroko nachwytem do karku (3 serie z nogami opartymi o sztange) 2. Wiosłowanie polsztanga [...]

[...] ciągu dnia mamy bardzo mało wolnego czasu więc wolelibyśmy ćwiczyć u siebie w mieszkaniu. Czy trenowanie na swiss ball daje efekty ? Na przykład coś takiego: - 3x w tygodniu trening wg: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Plany_trening%C3%B3w_i_%C4%87wiczenia_z_pi%C5%82k%C4%85_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html - 1x w tygodniu ścianka [...]

[...] I chciałbym powoli wspomóc się jakimś produktem który mi pomoże zrzucić zbędną zawartość tłuszczyku żeby całkowicie odsłonić mięśnie brzucha. Dodam że aktualnie trening siłowy robię 4x w tyg, oraz po każdym treningu obowiązkowo cardio 40-50min + piąte w sobotę ( oczywiście wcześniej czytałem żeby nie od razu zajeżdżać się ilością tą [...]

1. WIEK:40 2. WAGA:92 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:122 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:400 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trochę wszystkiego 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: długi mostek od [...]

[...] lub omlet z płatkami + WPC, następnie jem posiłek w pracy składający się z ryzu/makaronu/kaszy i kurczaka/wolowiny/ryby po tym posiłku po około 2 godzin idę na siłownię prze treningiem jem BCAA i preworkout następnie robię 1,5h trening gdzie pod koniec jestem już strasznie głodny ssie mnie w żołądku i nie mam siły potem idę do szatni po drugą [...]

[...] z niezbyt długimi przerwami). Mam niesamowitą motywację, 100 % zaangażowania w to co robię, dieta przestrzegana w 100% (raz na miesiąc lub od święta mniej rygorystycznie), trening, suplementacja. Jakiś rok temu wziąłem dietę od dietetyka, kulturysty, rozpoznawalnego w Polsce; od jakiegoś miesiąca mam dietę od innego dietetyka (3500 kcal) - [...]

Siema wszystkim. Planuje cykl na metce. Mam do tego 200 rozowych tajlandzkich cukiereczkow:) ankieta: 1.WIEK: 19 2.WAGA: 86 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:115 UDO:60 TALIA:84 5.STAZ NA SILOWNI:4lata 6.DIETA BIALKO:2g/kg WEGLOWDANY:3g/kg TLUSZCZ:- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka jakas ruska, hu wie co to bylo:D 8.TRENING: 4x [...]

[...] ćwiczyłem ACT następnie 3 miesiące FBW który mi się po prostu znudził postanowiłem zastąpić go planem Push&Pull ćwiczę 3x w tygodniu wrzucam cały plan do sprawdzenia każdy trening zaczynam ABS2 bo gdy pracują ręce na koniec treningu ciężko utrzymać mi się na drążku - wypychanie nogami na suwnicy 3x10 - Uginanie nóg na maszynie leżąc 3x10 - [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 119 -udo: 55 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie coś koło 3-4 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5,5 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl metanabol lyka labs 25mg ed 5 tygodni temu 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: dobrej jakości [...]

[...] perłowa 60g (ryż mnie bardziej zapycha) Oliwa z oliwek 20g (do salatki) salatka z pomidora, sałaty B 39,18 T25,48 WW 45,01 KCAL 557,7 (bez sałatki) Trening o 17 Po treningu okolo 18:30 CARBO 50g Koło 19 Kasza jęczmienna perłowa 40g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120g Oliwa z oliwek 15g Utarta marchew B 28,56 T 17,38 WW 67,2 KCAL [...]

[...] post na tym forum bo dopiero dzis sie zarejestrowalem, ale jakby co to czytalem duzo bez logowania wiek: 15 waga: 51 kg wzrost: 166 cm cel: masa + sila staż: 2 miesiące treningiem ACT by Mawashi aktywnosc: codziennie siatkówka teraz plan: A: nogi: przysiady 4s wspiecia na palce 2s plecy: podciaganie na drazku szeroko 3s unoszenie tulowia w [...]

Cześć chciałbym o porady co najlepiej wziąsc na 1 cykl zeby mnie nie zalało przymierzam sie do prolo prosze o jakieś porady .Trenuje z 7-8 lat ale same suple Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 109 Wzrost: 190 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 84 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 7 Ilość spożywanego [...]

[...] 1,5% - płatki pszenno-ryżowe - musli - rodzynki - oliwa z oliwek Posiłek w szkole 9:00 - 12:00 - 4x Chleb razowy z serem twarogowym / żółtym / wędlina Obiad - skromny przed-treningowy (to co mama ugotuje ;)) 15:30 - raczej zdrowe jedzonko złożone m. in. z ryżu, kaszy, makarony, ziemniaki, mięso, surówki. Do tego jedzonka nie mam zastrzeżeń [...]

[...] przez 6 miesięcy bez żadnej przerwy. Wcześniej brałem tylko gainera Mass XXL i krete mono. Teraz tego jest trochę więcej i nie wiem jak to połączyć {{:-( . Głównie robię trening na masę i dieta jako taka jest. Jak nie mogłem zjeść jakiegoś posiłku zastępowałem go Gainerem. To tak: BCAA Xplode BCAA Xtra Mass Shocker UNS WPC Econo Myo Fusion [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 89 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 112 -udo:62 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: glownie test prop i enan, metka, decka, tren, susta ) 8. TRENING: :) 9. CEL CYKLU: masa potem rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 99 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 enan 10 tyg enan+npp 10 tyg susta+bold tylko 8tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa wmiare dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]